Sumber: larutanpenyegar.com
Jurnalikanews – Kondisi tertekan atau sering kali disebut sebagai stres, merupakan sebuah kondisi mental yang tidak seimbang dan membuat kita tidak mampu berpikir dengan jernih. Akibatnya, dalam kondisi stres seperti ini, sering kali kita tidak dapat bekerja dengan baik, sering lupa, atau bisa saja kehilangan nafsu makan sampai mengarah ke gangguan mental yang lebih parah jika tidak tertangani dengan baik.
Sebenarnya ada banyak hal yang dapat membuat seseorang menjadi stres, seperti himpitan masalah ekonomi, beban pekerjaan yang semakin berat, problematika rumah tangga, dan banyak hal lainnya yang terjadi dan semakin meningkat seiring dengan bertambahnya usia manusia. Meski setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mengatasi stres , tetapi 4 cara ampuh berikut bisa kamu coba lakukan untuk membuat hidupmu lebih bahagia dan terhindar dari stres.
- Meditasi
Banyaknya masalah yang ada dalam pikiran bisa saja menyebabkan terjadinya stres berkepanjangan dalam dirimu. Karena itu, cobalah untuk lebih fokus pada hal yang sedang terjadi dan lakukan meditasi untuk memfokuskan diri pada hal yang terjadi saat itu juga termasuk gerakan pernapasan yang sedang berlangsung. Meditasi jenis ini dikenal dengan meditasi mindful, yang juga dipercaya dapat meredakan stres yang sedang melanda.
- Tentukan batas maksimum
Ini artinya kita perlu mengenali diri kita sendiri, memahami batasan diri, dan menentukan batasan. Menetapkan batasan bukan hanya berarti mengatakan “tidak” untuk hal-hal yang memang kamu tidak bisa melakukannya atau kamu tidak memiliki waktu, tetapi juga membatasi orang-orang yang hanya mengambil keuntungan dari dirimu.
- Rawatlah tubuh dan pikiran
Jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi dan minum air putih yang cukup, ya. Meskipun sibuk dan tuntutan kerja, tinggi kedua hal penting ini tidak boleh kita lupakan. Olahraga secara teratur juga bisa membatu kita merasa senang karena dengan gerak tubuh, hormon endorfin atau hormon kebahagiaan akan dilepaskan dari otak.
- Lakukan kegiatan yang disukai
Saat stres sedang melanda ada baiknya kamu melakukan berbagai aktivitas kegemaran atau hobi seperti memancing, membaca buku, mendengarkan musik, atau kegiatan lain yang dapat melepaskan hormon endorfin sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat hormon kortisol serta tekanan darah menurun.
Keempat cara di atas dapat kamu praktekkan saat kamu sedang berada dalam himpitan masalah yang dapat menyebabkan terjadinya stres. Yang terpenting harus diingat, hadapilah masalahmu dengan senyuman dan jangan terus-menerus melihat ke masa lalu yang akan menambah beban dalam hidupmu. Selain itu, cobalah berkonsultasi dengan psikolog, jika stres terjadi secara berlarut-larut sehingga berisiko menggerogoti kesehatan tubuhmu. (SAS)
Referensi:https://larutanpenyegar.com/detail-post/3-cara-ampuh-usir-stres-agar-hidup-lebih-bahagia