Sumber: www.indosport.com
Jurnalikanews – Di zaman modern ini, semakin marak berbagai makanan yang tidak sehat untuk tubuh, tetapi sebagian orang tidak mengimbanginya dengan olahraga. Akibatnya banyak seseorang di usia mudanya sudah memiliki macam-macam penyakit kronis seperti diabetes, gagal ginjal, jantung, dan lain sebagainya.
Terkadang kesibukan membuat kita menjadi malas atau bahkan tidak punya waktu untuk berolahraga. Penelitian kesehatan menunjukkan bahwa olahraga rutin minimal empat kali seminggu dapat memberikan efek positif bagi tubuh, meski anda sudah bertahun-tahun tidak banyak berolahraga. Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, namun juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Olahraga lari pagi dan sore adalah aktivitas yang tidak terlalu rumit. Olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang dari segala umur. Bagi generasi yang masih muda, olahraga merupakan suatu kewajiban untuk investasi masa depan. Tetapi tidak ada kata terlambat juga bagi yang sudah dewasa maupun lanjut usia. Jenis olahraga yang dilakukan bisa berbeda-beda sesuai kesukaan dan kebutuhan, lalu tidak memberi resiko cedera atau berbahaya untuk keselamatan. Beberapa contoh latihan itu diantaranya jogging, treadmill, sepeda, berenang, ataupun olahraga seperti futsal, basket, badminton dan lain-lain.
Kebiasaan olahraga ini jangan hanya sementara saja, namun harus dilakukan secara rutin. Selain itu, kita perlu memperbanyak konsumsi air minum dan asupan makanan bergizi. Istirahat yang teratur dan menghindari makanan tidak sehat juga penting agar kebutuhan dalam tubuh untuk proses kesehatan tetap terjaga.
Berolahraga secara teratur memiliki sejumlah manfaat fisik. Pertama, olahraga membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah kelebihan berat badan dan obesitas. Selain itu, olahraga juga dapat memperkuat otot dan tulang, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.
Selain manfaat fisiknya, olahraga juga memiliki efek pada kesehatan mental dan emosional. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu mengurangi kecemasan, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Dengan menjaga tubuh kita sehat dan bugar, kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan efisien. Kekuatan dan daya tahan yang diperoleh dari olahraga membantu kita menjalani kehidupan yang aktif dan dinamis, juga dapat meningkatkan hubungan sosial. Melalui olahraga, kita dapat bertemu dengan orang-orang baru, bergabung dengan komunitas atau klub olahraga, dan membangun hubungan yang positif. Semua ini berkontribusi pada kualitas hidup kita secara keseluruhan. Jadi, mari jadikan berolahraga sebagai prioritas dalam kehidupan sehari-hari kita untuk mencapai gaya hidup sehat yang lebih baik. (RMA)
Referensi: https://www.kompasiana.com/alziansaputra7950/654f91b6110fce3561231854/pentingnya-berolahraga-di-zaman-sekarang#google_vignette