Sumber: Ilustrasi jalan kaki (Foto: iStockphoto)
Jurnalikanews – Menjaga kesehatan sangat penting untuk mencegah penyakit. Salah satu cara efektif untuk tetap sehat adalah dengan berolahraga. Namun, sayangnya tidak semua orang melakukannya.
Jika ingin mulai rajin berolahraga, cobalah dengan memilih aktivitas sederhana seperti jalan kaki. Jalan kaki mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh:
1. Melancarkan pencernaan
Setelah selesai makan, tubuh akan mulai memecah dan menyerap nutrisi. Sebagian besar proses ini terjadi di usus halus. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan mempercepat pergerakan makanan dari lambung ke usus kecil. Dalam hal ini, berjalan kaki setelah makan dapat melancarkan pencernaan.
2. Menstabilkan gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama dua hingga lima menit setelah makan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh dan mengurangi risiko diabetes.
3. Menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki rutin selama 30 menit lima kali seminggu dapat berkontribusi besar terhadap pembakaran kalori dan penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuhdan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jalan kaki juga dapat menstabilkan tekanan darah.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut hasil penelitian yang dilakukan,berjalan kaki secara konsisten minimal 10.000 langkah setiap hari dapat meningkatkandurasi tidur dan kualitas tidur. Ketika tubuh mendapatkan cukup istirahat, tubuh cenderung lebih aktif. Aktif secara fisik dapat membantu tidur lebih nyenyak.(TBC)
Referensi: